Track-Stand:

Данный способ удержания равновесия заключается в балансировки собственным телом :), колеса велосипеда от земли не отрываются.

Равновесие нарабатывается очень долгими тренировками, поэтому вы должны к этому быть готовы.

1. Подготовка к исходной позиции.

(См.Рис.1)

a: Медленно двигаетесь не вращая педали.

b: Шатуны находятся в положении параллельно поверхности земли.

c: Начните плавно и одновременно зажимать передний и задний тормоза до полной остановки.

d: Синхронно с торможением переносите вес тела вперед к выносу руля, при этом усиливается упор на руль и педали.

Ноги и руки слегка присогнуты.

2. Исходная позиция для удержания равновесия.

(См.Рис.2)

Итак,вы остановились:

a: Оба тормоза зажаты.Колеса заблокированы(а1-а2).

b: Поверните руль в противоположную сторону от пердней ноги.

c: Немного продавите переднюю педаль для опоры.

При повороте руля плечи также поворачиваются, т.е. линия плеч приблизительно параллельна рулю.

3. Удержание равновесия.

(См.Рис.2.А)

a: Направление завала байка.

b: Равновесие поддерживается движением вашей 5-ой точкой :) в противоположную сторону от стороны завала.

c: А так же нужно оттягивать руками руль в противоположную сторону от стороны завала.

d: Слабее нажимайте на переднюю педаль, если вас клонит в сторону передней ноги, или усиливайте давление на нее при завале в противоположныю сторону.

Если Вы все равно теряете равновесие, то отпустите тормоза, проедьте немножко и попробуйте все заново.

На начальном уровне можно тренироваться на небольшом подъеме под горку. При этом отпускаются тормоза и удерживается велосипед на месте путем нажимания на переднюю педаль. Таким образом, велосипед перекатывается взад-вперед на 5-10см., что намного облегчает удержание равновесия.

Автор: (PaWell, Saviola, Fоradona).
Источник: x-bikers.ru.